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  • Catherine Fillion - Orthothérapeute

6 Étirements pour soulager vos douleurs lombaires



Vous souffrez de douleurs lombaires ou encore au niveau du bassin? Cette vidéo est pour vous! Dans cette vidéo je vous montre 6 étirements simples et qui ne demande aucun matériel.

Sachez qu’il existe une panoplie d’étirements et d’exercices pour vous aider avec vos douleurs lombaires. Selon moi, ceux-ci sont les plus simples et peuvent être fait par tout le monde ou presque ;)

Vous pouvez télécharger la fiche de ces étirements pour vous y référer: https://www.catherinefillion.com/outils-gratuits


Rappel lorsqu’on fait tout étirement:

  • Un étirement ne devrait PAS produire de la douleur ou l'empirer;

  • Si une douleur survient, arrêter et demander à votre thérapeute de vous le modifier;

  • Idéalement, on recommande de maintenir un étirement pour 1 minute, mais on peut aussi maintenir l’étirement pour 30 sec si l’on préfère.

Si vous désirez avoir une autre vidéo avec des exercices de renforcement lombaire ou toute autres idées dites-les moi en commentaire :)





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20845 Chemin de la Côte Nord

Boisbriand, Qc

J7E 4H5

Orthothérapie

CATHERINE FILLION 

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© 2016 par Céline Turcotte

 

Tél: 450 806-5361